いっしゅう か んで 10 キロ 痩せる。 絶対痩せないはずの私が脂肪燃焼スープダイエットで10kg減った体験談

片づけたら20キロやせた! 梶ヶ谷陽子さんの「やせる収納」がスゴイ!|OTONA SALONE[オトナサローネ]

いっしゅう か んで 10 キロ 痩せる

ガリガリに痩せるサプリを紹介!一週間で10キロも!?すぐに一番痩せるサプリメントの口コミなどを全て暴露! 本当に痩せるダイエットサプリなんてあるの?そう効果を疑う人も少なくないと思います。 pinterest. なんか2種類のサプリがついてきて、朝と夜に飲み分けるっていうのが信憑性を感じたから選んだんだけど、飲んでみるその時まで疑心暗鬼でした。 そうこうしてるうちに、割と早く届いたから飲んでみました。 当然初日から効果が出るわけもなく、デュアスラリアを何となく飲んでみる日々が過ぎていきました。 それでしばらくしたら、あれ?って思う事がありました。 ウエストがちょっと緩くなってたんです。 あれ?もしかしてこれって痩せてる?と思い、ちょっと嬉しくなってデュアスラリアを2ヶ月飲んでみたんですけど、結果的に減った体重は4キロ。 これヤバイね。 食べても太らない デュアスラリアってあんまり聞かない名前だったのでめちゃめちゃ迷ったんですけど、迷いに迷ったあげく買ってみる事にしました。 正直キュートミー買っておいた方がよかったかなぁ・・・とか思ってたんですけど、もう買っちゃったものは仕方ないので飲んでみる事に。 デュアスラリアを飲み出してちょうど二週間くらい経ってから、彼氏に「痩せたでしょ?また食べないダイエットしてるんじゃないの?絶対リバウンドするよ!」と言われました。 いやいや、食事制限なんてしてないし!とデュアスラリアを飲んでる事を話しました。 彼氏も、サプリで本当に痩せれるなんて信じられない!!とか言ってたんですけど、結局一緒に飲む事に。 今となって2人でデュアスラリア飲んでて、食べても太らないし、目標体重もクリアしたんで本当に良かったです! ガリガリに痩せるサプリ特別枠:デュアスラリアはしっかり痩せれる! 効果をしっかり実感するために2種類にサプリメントを分けて、身体に必要な理屈に応じてしっかり必要な成分を摂れるデュアスラリアは今話題のサプリメントです! 今回特別枠としてデュアスラリアを登場させたのは、2種類のサプリを飲み分けるという部分で、他のダイエットサプリを違いすぎるので、特別枠にしました。 効果からいうとライオンのラクトフェリンよりもあると思います。 pinterest. 本当なのかな?とちょっと疑っていたのですが飲んでみてそう言われる意味がわかりました。 速効性こそなかったものの飲み続けていたら徐々に体が軽くなってきたんですよ。 1kgぐらい減ったら合格、なんて思っていましたが結局飲み続けて5kg弱落ちたので大成功だったと言えると思います。 便秘薬より安全でいい! 私の友達がシェイプアップ乳酸菌を飲んで痩せたと言っていたので私も飲んでみることにしました。 飲む前までは便秘だったのですが、飲み始めて1週間そこそこで便秘が気にならなくなってきました!これなら便秘薬を飲むよりずっと健康的じゃん!って思いました。 2カ月ぐらいは飲んでいるのですが、体に異常を感じたこともないのでこれからも安心して飲んであげられると思います。 摂取方法を変えてからパワーを実感 夜寝る前に舐め始めるようにしてから1週間ちょっとでスムーズにお通じがくるようになってきたのです。 便秘体質で出る日があってもトイレに長時間こもってやっと出るような日が多かったので、スムーズに出るようになっただけでも実は私の中では大きな変化でした。 もちろん、ここまでちゃんと毎日摂取し続けていたのも大きく働いた要因だと思っています。 だから、続けることもすごく大事なんだと思いますよ。 継続は力なりって言葉の意味がよくわかりました。 ガリガリに痩せるサプリ1位:シェイプアップ乳酸菌はとにかく万能! 『シェイプアップ乳酸菌』はその名の通り、シェイプアップに特化している乳酸菌サプリです。 Yahoo知恵袋などの口コミを調べてみると、やはり健康志向と言うよりダイエット志向のユーザー(男女共に20代~40代メイン)が圧倒的に多く、これまでに食事制限やトレーニングをしてみたけどダメだった人が支持している様でした。 実際に『シェイプアップ乳酸菌』の内容物を確認してみても、明らかにダイエットを期待している配合になっている感じです。 シェイプアップ乳酸菌の特徴 ・トクホなどで使われる難消化性のデキストリンを配合 (糖分・脂肪の吸収を遅らせる作用、整腸作用がある) ・腸まで生きて届きやすく、日本人と相性の良い、植物性由来の乳酸菌を採用 (主食の穀物類に合わせて腸が長くなった日本人にピッタリ) ・オリゴ糖 (腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす働きがあることから、腸内環境を整える効果があることで知られている) ・脂肪燃焼効果などたくさんの対肥満作用がある茶カテキン (ほかに抗酸化作用やコレストロール抑制など) 『シェイプアップ乳酸菌』の主成分とその効果 便を体外に送り出す「ぜん動運動」が弱くなると、腸に便が溜まっている時間が長くなり、糖分や脂肪が吸収されやすくなってしまいます。 シェイプアップ乳酸菌はこれだけ万能だからこそ、選ばれているサプリであり、一番安心して痩せれるサプリなのです! 乳酸菌のサプリメントだから安心して飲めるし、効果も高い!シェイプアップ乳酸菌をまだ試した事がない人は是非試してみてくださいね。 ガリガリに痩せるサプリ2位:スルスルこうそ ガリガリに痩せるサプリ2位は、芸能人やモデルなどにも愛用者がものすごく多い、スルスルこうそです! スルスルこうそは、今流行りの酵素サプリの先駆け的なサプリメントです。 酵素といえば酵素ドリンクが主流でしたが、スルスルこうそが発売され、酵素はドリンクよりもサプリの方がしっかり摂れるというのが認知されました。 スルスルこうそに配合されている消化酵素はダイエットの基本ともいえる基礎代謝を上げてるために役立ってくれるので、かなり健康的に痩せる事ができる事で評判のサプリメントです! ガリガリに痩せるサプリ2位:スルスルこうその口コミ 今まで痩せなかったのがウソみたい! 今まで酵素ドリンクを飲み続けていたのですが、いっこうに痩せる事ができませんでした。 痩せる事ができる物なんてこの世にはないんだな・・・。 と落胆している時に、酵素は酵素ドリンクよりもサプリの方が良いという事を知りました。 そこで酵素を多く含んだスルスルこうそを試してみる事にしたんです。 スルスルこうそなら辛いファスティングなんかもしなくて済みますし、安心して飲んでいました。 そして気が付くと、1kg、2kgとどんどん体重が落ちていったんです! 酵素ドリンクで、一応酵素は摂っていたはずなのに、酵素サプリにした途端痩せる事ができました。 酵素ドリンクの信用を失くしたと同時に、酵素サプリの信頼が一気に上がりました。 スルスルこうそには本当に感謝です。 田中里奈さんがブログで紹介していたので試してみる事にしました たまたまアメブロで、田中里奈さんがスルスルこうそを紹介しているのを見て、気になったので購入してみました。 これで本当にモデルさんみたいに体型維持だったり、痩せたりできるのかな?なんて思いながら飲んでみたんですけど、思った以上に早く結果を得れたので驚きでした!短期間でマイナス3キロも体重が落とせるなんて思わなかったです。 驚く程便秘が解消されました 私はずっと便秘気味で困っていたのですが、スルスル酵素を飲み始めてから不思議なくらい便秘が解消されたんです! なんで?なんでこんなに毎日スッキリ出るの?と思って調べてみたら、スルスル酵素って新陳代謝が上がる効果があるんですね。 購入の時にもっと読み込んでおけば良かったです。 その答えは、基礎代謝が低下しているからです。 基礎代謝は年を重ねるごとに低下していってしまうので、しっかり運動などをして、低下を防がないと、すぐに太りやすい体質になってしまいます。 しかし、スルスルこうそを飲んでおけば、基礎代謝を上げるキッカケとなる、新陳代謝を上げてくれるので、みるみる代謝が上がり、基礎体温の上昇や冷え性改善、そして痩せやすい体質になる事ができます! 体質をキッチリ改善して痩せる事ができるスルスルこうそは、酵素サプリの先駆けでもあり、このサイトから限定で990円でスルスルこうそを試せるので、是非一度試してみてくださいね。 ガリガリに痩せるサプリ特別枠:こうじ酵素 ガリガリに痩せるサプリ特別枠として紹介するのは、こうじ酵素です! こうじ酵素は今あらゆるところで話題になっていて、めちゃくちゃ売れている酵素サプリメントなんです!こうじ酵素は他のサプリにはあまりない、麹菌を採用したサプリでかなりダイエット効果が高いと評判です!! ガリガリに痩せるサプリ特別枠:こうじ酵素の口コミ 汗をかきやすくなりました 痩せたくてこうじ酵素を買いましたが、寝起きが良くなって驚きました。 便秘も解消したおかげか、体内のニオイも気にならなくなってきました。 肌も調子良く、痩せやすい体質になってきたのか、ちょっとした運動で汗をかきやすくなりました。 飲んでいるだけで5キロも体重が落ちました 独特の香りがしますが、私は気になりません。 腸内環境が良くなるのか、2粒で便秘解消になりました。 私の場合は3粒飲むと飲みすぎみたいです。 肌荒れや目覚めも良く、身体の酵素に余裕ができた感じがします。 飲んでいるだけで5キロも体重が落ちましたし、とても質の高い酵素を摂取できている感じがします。 8kgも痩せれて身体を動かすのが楽しく感じる 私は毎年冬は痩せにくいので、こうじ酵素を飲みつつ軽い運動もするように気を付けていました。 こうじ酵素で便秘解消したという口コミが多いですが、私も実感することができるようになってきました。 お陰様で8kgも痩せれて身体を動かすのが楽しく感じるほど、シャキッとした動きができています。 ジワジワと減っているみたいです 甘酒のようなニオイですが、嫌いではありません。 朝晩飲んでいると、朝の寝起きが良くなってきて、便通も良いおかげで1日を通して調子が良いです。 痩せる効果は即効性はありませんが、ジワジワと減っているみたいです。 お腹が痛くなることもなく、身体の巡りが良くなっている感じがします。 これはなかなか良いと思います。 ガリガリに痩せるサプリ特別枠:こうじ酵素で生きた酵素を取り入れて本気痩せ! こうじ酵素は生きた酵素を直接腸に取り入れる事ができます。 しかも麹菌は善玉菌であるビフィズス菌を増やします。 ビフィズス菌って良く聞く言葉ですね。 腸のなかのビフィズス菌は、麹菌のおかげで数が増えて悪玉菌を抑えます。 だからこそダイエットもうまくできずにどうしても太ってしまうんです。 そんな私にピッタリなのがこのカロリナ酵素でした。 暴飲暴食しても太らなくなりました リポサンウルトラ、ガーシトリン、レプチコアの3種特許成分を推奨量しっかりと配合したカット系サプリメントです。 さらに酵素とサポート成分も配合。 一粒あたりのカロリーは約1. 3kcal。 1日8粒の規定量通り飲んでも約10kcalなので全く心配なく飲めます。 袋を開けると、大きめのカプセルがゴロゴロっと入っています。 一粒約1センチぐらいかな。 こちらを1日8粒、摂取します。 私は朝に2粒、昼と夜に3粒(それぞれ食前)飲むように。 少し大きめのカプセルではありますが、匂いは全くないので飲みやすかったです。 実はこちらを飲み始めてすぐに妊娠が発覚したので、私は3日程しかこちらを摂取していません。 代わりに毎日8粒、メタボ気味な夫に飲んでもらうことにしました。 飲み続けて約1ヶ月。 特にこれだけで体重が減る、ということは正直なかったようです。 が!!暴飲暴食した翌日でも、体重が増えにくくなったと言っていました。 それからはこれは酵素効果なのかな?お通じにも効果抜群だったみたいです。 夫は普段酵素は摂取していないので、毎日酵素をとりはじめて色々と酵素パワーを実感できたみたいです? 何せ飲むだけお手軽なのが嬉しいですよね。 私も、だいぶ先になるけど授乳が終わったら産後ダイエットに活躍させてみたいです。 コスパ良くしっかり痩せれるから大好き! 今まで何をやっても痩せませんでした。 というよりも、続かなかったんですよね、ダイエットが。 ただ、カロリナ酵素プラスは毎日飲むだけ、それだけで徐々に痩せていくんです。 本当に買って良かったです。 ガリガリに痩せるサプリ4位:丸ごと熟成生酵素 ガリガリに痩せるサプリ4位は丸ごと熟成生酵素です! 丸ごと熟成生酵素は、今めちゃくちゃ人気が出ている酵素サプリで、多くの人が実践しています。 何故丸ごと熟成生酵素がそれ程までに人気なのかというと、ミランダ・カーやマドンナ、レディ・ガガなどが美容・ダイエット・健康などのために欠かさず摂っているスーパーフルーツが16種類も凝縮されているからなのです! 海外セレブが愛用するスーパーフルーツと合わせて、全120種類もの酵素が配合されているという贅沢ぶりなのです! ガリガリに痩せるサプリ4位:丸ごと熟成生酵素の口コミ リバウンドせずに痩せれるから本当に嬉しい 酵素ドリンクでファスティングダイエットをしたことがありますが、リバウンドしてしまって結局やせることができませんでした。 でも丸ごと熟成生酵素を試したら、一ヶ月で4キロ痩せてリバウンドなし。 丸ごと熟成生酵素で痩せられることを実感しました。 こんなに痩せれるの始めてです! 2週間で3.6キロ、2ヶ月で9.7キロ痩せました! あまりにぐんぐん痩せるので夫も一緒にのむことになりましたよ。 本当に痩せるサプリっていうのが実感できます 便秘も解消してお腹すっきり、体重も減りました。 一袋でマイナス5キロはすごいと思います。 これは本当に痩せられるサプリです。 お通じが良くなったので助かってます 朝食の後に丸ごと熟成生酵素を飲んでいたら、お通じがとってもよくなりました。 便秘が治ったので下半身のむくみがすっきり。 だから少しは痩せたのでは? ガリガリに痩せるサプリ4位:丸ごと熟成生酵素で綺麗に体内改善! 丸ごと熟成生酵素は、酵素が本当にたっぷり入っているので、新陳代謝と共に基礎代謝が上がり、便秘などの解消にも役立ちます。 丸ごと熟成生酵素は、今まであまり知られていなかったのですが、Twitterなどを中心に一気に人気が拡大しているダイエットサプリメントです。 まだそこまで知名度が高くない事から、4位にとどまっていますが、3位のカロリナ酵素プラスをも凌ぐほどの効果や人気があります。 pinterest. などとネガティブな考えをもった人は少なくないです。 確かに一昔前はダイエットは大変だし難しいと言われていましたが、今はダイエットのための商品も増えて、本当にダイエットをするには良い環境になっています。 中でも乳酸菌の力で本格的に痩せれるシェイプアップ乳酸菌は本当におすすめです。 今最も注目を集めている、乳酸菌のチカラ!シェイプアップ乳酸菌でしっかり痩せれるダイエットをしてみては如何でしょうか。

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高校生ダイエットで1ヶ月で絶対に痩せる方法は?本気で痩せる方法!

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過去に54キロから36キロ台まで体重を減らすという経験をしました。 1日1食しか食べないという生活を送り、さらにその1食も炭水化物(米や麺など)は食べたりしませんでした。 私は、高校時代から4年間その生活を続けてしまい、体重は減りました。 ですが、そんな生活は危険です。 高校生という発育期にやってはいけないことでした。 無理をして「~をしよう」「食事を抜こう」ではなく 生活習慣にしてしまえば、ストレスフリーで続けられるのです。 だって、それが生活習慣ですから。 では、いくつか私の生活習慣を紹介します。 1、朝は、巡りを意識する 朝は、コップ1杯の白湯を飲んでいます。 白湯は、沸騰させたお湯を飲める温度まで冷ますだけで作れます。 朝、起きて白湯を飲むだけで、内臓が温まり代謝が上がります。 また、 身体に溜まった老廃物を排出しやすくなります。 体内がデトックスされることで、美肌効果も期待できます。 朝は、白湯の他、ヨーグルトを食べてから出勤します。 休日ですと、果物もちょこっと摘んだりします。 朝は、普通1食を食べたりせず、腸を休めています。 2、食事は、食べる前、選ぶ前に自分の身体に必要かどうかを考える なにかを口にする前に 「これは私にとって必要か」と考えてから食べています。 そうすると、 オメガ3脂肪酸が豊富な魚や、大豆製品、野菜など 栄養価の高い食品が多めの食生活になっていきます。 コンビニやファミレスの食べ物は、添加物ばかりで怖いですし 揚げ物は、油が酸化していて食べたら腸が汚れて、肌が汚くなります。 カロリーも高いので、太ります。 野菜や果物は、カロリーも低いですし、ビタミンを始めとした栄養が豊富です。 揚げ物やコッテリな食事を辞め、 魚、野菜、果物にチェンジしていくだけで量を減らさなくても痩せることができます。 また、 腸が綺麗になって肌も綺麗になります。 3、甘いものは、できる限り控える 私は、甘いものを誰かからいただいたときは、食べてOK。 自分では、買わないというルールにしています。 甘いものは、カロリーも高いですし、栄養もありません。 肌を糖化させ、肌色をくすませます。 4、飲み物は、基本「水」 飲み物は、基本的にお水です。 炭酸飲料、ジュース、コーヒーなどたくさんの砂糖が入っています。 糖分過多になり、血液もドロドロになっていってしまいます。 水を意識して摂ることで 身体の不要な老廃物が排出され、身体の中が綺麗になります。 便秘解消にも美肌のためにも水をこまめに飲むことは必要です。 ただ、冷たい水は、胃腸に負担をかけてしまうので、常温で飲むようにしています。 5、月に2回ほどご褒美日を入れる あれもこれもと食べることを我慢し続けると、ストレスが溜まっていってしまいます。 私は、月に2回程度、何でもたくさん食べていい日をつくっています。 月に2回のその日は、パンでもパスタでもケーキでも自由に食べています。 「〇〇日にケーキ食べるから、今週は、甘いものを控えよう」 と楽しみがあると、我慢も苦にはなりません。 6、体重計に1日2回乗る 一気に体重が増えてしまうと、戻すのが大変ですが 数百グラムの単位でなら、食事に気をつけるだけで元の体重に戻しやすいです。 1日2回体重計に乗ることで、体重の増減をコントロールしやすくなります。 また、体重は、1日で変動します。 朝と夜とであまり変化がないようにしています。 7、お風呂に必ず毎日つかる 温かいお風呂に浸かることで、身体が温まります。 私は、代謝がとても悪く、身体が常に冷えきっているので、 お風呂で身体を温めることで代謝を上げています。 可愛い入浴剤を入れることで、リラックス効果も高めています。 8、お風呂あがりにストレッチと軽い筋トレ お風呂あがりは、 血流が良くなっていて筋肉が伸びやすくなっているので、 ストレッチやマッサージをするのに最適です。 ストイックなストレッチや筋トレは、長続きしないので ストレッチやマッサージは、 TVを見ながら 筋トレは、ゆる~く腹筋5~10回くらいだけやっています。 9、睡眠時間は、規則正しく 質の良い睡眠をとると、脂肪燃焼効果がアップするそうです。 また、寝てしまえば、夜中に無駄になにかをつまんでしまうなんてこともなります。 わたしは、11時~半に寝て、5時~半に起きる生活を送っています。 10、毎日モデルさんや美容賢者さん達のブログを読む モデルさんや美容ブロガーさん達のブログを毎日数十件ほど読んでいます。 そうすることで、新たな美容法を知ってとりいれることができます。 色んな人が美容に対して努力していることを知り、「私も頑張ろう」という気持ちにもなれます。 この「10」の習慣は、もう何年も続けています。 ダイエットというとりも毎日歯を磨くのと一緒で 生活の1つになっているので、全く苦ではありません。 また、「10」の項目のほとんどが健康であったり美肌に繋がるものです。 おかげで私は、ニキビがほとんどできたことはないですし 規則正しいリズムで生活を送っているので、ここ3年生理がヅレたことがありません。 極度なダイエットは、不健康になりますし、リバウンドもしてしまいます。

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フォースコリーの効果と飲み方を徹底解説!

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スポンサーリンク 〇 〇 〇 はい、こんにちは。 今日も息抜き記事です。 息抜き記事にしてはそろそろ減量に入る方が増えたのか、アクセスが爆上がりなので少し加筆修正しようかなと思うわけで。 減量期の最初の一か月で5キロの減量に成功した食事を紹介するだけです。 魅力的なタイトルだとは思いますが、減量は人それぞれ効果が異なるうえに、個人個人の今の状態に大きく左右されます。 たとえば私がもともと100キロあったとしたら「たった5キロかよ」って思うでしょうし、50キロだったとしたら「すごい」となると思います。 BMIは25. 9なので、判定は肥満です。 判定は肥満です(2回目)。 9kg ) そして「健康的に痩せる」「リバウンドしにくい減量」のための「一か月で減らしていい重さ」というのは、一般的には多くても体重の5%ということです。 私の場合4. 2キロということになりますね。 だから5キロだと少しオーバーしておる!!が、まぁよいでしょう!!デブだし!! 以上のことを踏まえてみていただけたらなと思います。 もくじ• 減量中のマイルール• 三食ちゃんと食べる• 米は食べても一日一食(おにぎり一個)• 残りの2食はオートミール• あまり間食をしない• 脂質と糖分を避けられる範囲で避ける• タンパク質は積極的にとる(脂はNO)• ストレスでハゲたくないし。 とはいえ大好きなラーメンやハンバーガーを断つというのはすごいツライものでしたね。 毎日食べてたアルフォートを食べられなくなったのも地味にしんどかった。 あぁ、オートミールの作り方でしたね。 すっかり忘れてました。 材料(2食分)• オートミール(スチールカット)・・・大さじ6(約80g)• 水・・・400ml~600ml(水を多めにすると緩い感じになります)• 全卵・・・2個(なくてもOK)• ノンオイルシーチキン・・・2個 味付け• クレイジーソルト・・・お好み• コンソメ顆粒・・・お好み• 鶏ガラスープの素・・・お好み• バジル・・・お好み 味付けについては後述しますが、ぶっちゃけなんでもいいですw イチオシはお茶漬けのもと。 調理時間はおよそ20~30分 調理法 使うオートミールはこれ。 いわゆるスチールカット(ひきわり)のオートミール。 これは日本ではたぶんマイナーな種類で、一般的なものはインスタントオートミールっていうんですか?そっちは私はまったく口に合わず、いくら減量期とはいえこれは我慢ならん。 ということですぐやめました。 スチールカットのやつはKALDIにありました。 さすが神の店KALDI。 鍋に大匙6(約80g)のオートミールを投入し 水400mlを投入し、火にかける。 沸騰するまで強火で、沸騰してからは中火~弱火でいいんじゃないかな 一般的には400mlは少ないと思うので600mlくらいのほうが安全でいいかもしれない。 あと、より雑炊に近づきます。 しばらくすると泡をふいてくる場合があります。 火を少し弱めましょう。 底にこびりついてしまうことがあるので、適宜 菜箸か何かでかき混ぜてあげたほうがいいでしょう。 これはChina Vape TVの中国人が言っていました。 私もそう思います。 で、要領のいい私は火にかけている間にほかの材料を用意します 卵二個 割って カチャカチャするだけなんだけどもね。 15分くらいオートミールを火にかけると こんな感じになります。 見た目が汚すぎますね。 灰汁みたいのが出てきますが、気になる方は駆逐してあげてください。 私は放置しますけども。 私はこのタイミングで味を付けます。 どのタイミングでつけてもいいとは思いますが私はここです。 味付けとしてはここらへんがメジャーどころでしょうか。 どれを使ったとしても味付けは非常に簡単ですね。 私はよくブレンドしていましたが、お茶漬けだけはブレンドしません。 そしてお茶漬けめっちゃうまい。 お茶漬けはガチ。 写真には載っていませんが、ビーフコンソメなんかもオススメ。 今回は狂い塩とコンソメと鶏ガラスープの素をブレンドして入れました。 目分量です。 濃ければ水を足せばいいし薄ければもっと投入すればいいだけの話。 オートミールはそこらへんは割と適当でOKです。 ひとしきりかき混ぜて味と固さを見ます。 固いようであればもう少し火にかけてあげて、ちょうど良きならば次のステップです。 弱火にして先ほどの溶いた卵を投入します。 卵を入れない場合はもう完成ということでいいのでは?? このように細いラインでひいてあげたほうが、卵がトロフワに仕上がるのですが 鍋のサイズに対して卵の量が多いと結局こうなりますね で、まぁ適当に卵に火が通ったらシーチキンを入れます。 この無添加ツナがすごい。 オイル不使用。 たとえば、はごろものシーチキンLフレークなどは脂質が17gほどありますが、これは0. 4gしかない。 優勝でしょこんなの。 形状はシーチキンっぽい感じがします。 汁が見えますが、汁は捨てちゃってもそのまま入れてもいいですかね。 私は鍋の水分量を見て判断します。 んで、適当に混ぜ混ぜしてあげたら完成です。 これが当日の夕飯と翌日のお弁当になるわけですよ。 盛り付け 盛り付けもなにもありませんが これで夕飯の完成です。 バジルなんかをかけてあげると高級おじやみたいに見えませんか。 で、 ティースプーンで食べるのがミソなんですが、一口を小さくすることで咀嚼にかける時間が多くなり、過食を防げます。 見た目はこんなですが、 煮込む時間を20分くらいにするとプチプチという歯ごたえがかなり残るので、見た目よりも素晴らしい舌ざわり及び歯ざわりです。 そして味なんですが、味付けの素材に大いに左右されるところではありますが、先程上げた画像の味付けであればどれもうまい!!20分くらいの短めな煮込み時間なら、おじやみたいなのにプチプチの食感がありますし、30分以上煮込むと本当におじやみたいになります。 ちょっとホントに試してもらいたいレベル。 これは余談ですが、ゆで卵をKALDIに売っている「切り落とし生ハム」でくるむと、完全においしいおかずができあがります。 おつまみにも良さそうなので、これはぜひ試してもらいたいやーつ。 彩りも鮮やかになりますし。 ちなみにこの切り落とし生ハム、コスパが大変よくて120gで確か300円ちょっと。 味も大変おいしい。 KALDI行ってオートミールを買うついでにおひとつどうぞ。 8kgでした。 BMI24. いわゆる適正体重になりました。 5月中旬くらいになれば辛すぎて「チートデイはまだか!!チートデイはまだか!!」とイライラしていましたが、結局チートデイを設けることなく一か月が経過しました。 とはいえちょくちょく普通に「え、それ食うの?」という料理も食べましたが・・・ 甘えです。 自分にいかに甘いかが露見されました。 自分の弱さが見えたというか、そんな感じを受けた一か月でした。 結果的に減量は順調にできているので結果オーライってことでいいですか。 あ、そうだ。 オートミールには食物繊維が豊富で「便が良く出る」ということでしたが、私の場合は白米を食べていた頃より出ません。 食事量を減らしたことを考慮したとしても少ないです。 個人差なのですかね。 宿便が溜まることだけは避けたいのだが。 それと昼飯をオートミールにしたことで大きなメリットを見つけたのですが、 昼飯を食べたあとの睡魔が白米よりも全然弱いということ。 これは本当に大きなメリット。 筋肉量を維持しながら脂肪を落とす タンパク質を積極的にとっていたのは「ただの減量」ではなく「筋肉量を維持しながら脂肪を落とす」ことを最大の目標にしていたからです。 なので、プロテイン(朝とトレ後)や卵(1日4~5個)はほぼ毎日とってましたね。 という理由から、肉に関してはかなり寛容なルールにしましたw これなんかは赤身肉と鶏肉がメインなので最高でした。 これで1500円です。 ほんと最高。 これは完全にアウト。 デカいウインナー3本にベーコンまである。 脂質を食ってるようなもの。 オクトーバーフェストが悪い。 が、おいしかった。 やはり脂質はうまい。 人の金で食う肉はうまい。 これ実は、静岡きっての変態ベイパーのらび君にお金を借りて食いました。 今度あった時に返すねごめんね!!! 全てがOKというわけではないけども、肉を食えるダイエットであることがかなり大きな心のゆとりになっていたということは明らかでした。 これがなければ挫折していたんじゃないかとすら思えます。 そして、肉を食べても順調に成功しているという結果にも満足できました。 減量期初期一日の食事モデル 朝。 朝だけは米食ってました。 おにぎり一個だけ。 これは休日ですが、脂質もけっこう食ってました。 あと玄米。 パサパサ玄米を納豆でカバー。 夜はオートミールメイン。 おかずはあったりなかったりラジバンダリ 減量期中期以降一日の食事モデル 白米なし。 GI値の低いソイジョイとゆで卵(塩ふる)でさわやかな朝を迎える。 白黒写真のように見えますが、カラー写真です。 オートミール、卵二個の目玉焼き、ウインナー一本、昆布。 あとキャベシ。 昆布の佃煮は減量には向かないとフォロワーさんに教わりましたwが、おいc 夜は減量初期とそんな変わりません。 インスタントオートミールについて 私が最初にオートミールを食べたのは、レンジでチンしてすぐできあがるよく薬局やスーパーで売ってるインスタントオートミールでした。 これがほんとにゲロ。 ほんとに無理でした。 これは私が参考にしているユーチューバーのサイヤマングレートっていう人の減量食。 オートミールに卵、ノンオイルシーチキンにめかぶ。 あとカッテージチーズ。 サイヤマンには申し訳ないのですが、これはほんとにゲロ食ってるみたいでした。 食べられなくてつらかったもの• ラーメン(脂質と糖の暴力)• ケーキ(糖の暴力)• 白米(高GI)• とんかつ(脂質の暴力)• スタバ(糖の暴力)• その他甘い飲み物(糖の暴力)• ラーメン(脂質と糖の暴力) 他にもありますが、このあたりは本当に食いたくて食いたくて減量初期にはよく震えてました。 が、1か月も摂取しなくなると「まぁ別にいっか」くらいになるので、山は越えられます。 でもふいにまた襲ってくるので近づくのは良くない。 救われたもの• オートミール• SOYJOYのアーモンド&チョコレート• ゆで卵• 赤身肉• サケの切り身• ドクターペッパーダイエット このあたりには救われました。 とくに甘いものを欲してしまったときにSOYJOYのアーモンド&チョコレートを食べると満たされます。 ドクターペッパーダイエットはAmazonやコストコ、一部のドンキで買えます。 以上です。 なんかVAPEの話よりも熱がはいってしまいました。 失礼しました。 まだ6月になったばかりだからある程度間に合うと思うので頑張りましょう。 僕もまだ続けます。 最後にスチールカットのオートミールだけ紹介しときますね。

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